다이어트(DIET)란? Up KR

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다이어트(DIET)란?

다이어트의 개념과 진실, 적절한 다이어트 법에 대해서 정리하였습니다. 다이어트(DIET)란

다이어트란?

다이어트의 진실

다이어트 알고 합시다.

왜 운동을 해야 하나요?

다이어트 알고 합시다.

운동부족이 현대사회에서 비만의 커다란 원인이 되고 있다는 것은 성인의 평균 칼로리 섭취량은 10년 사이에 크게 늘지 않았는데 비만인구는 크게 늘었다는 사실에서 쉽게 알 수 있다. 비만이 현대인의 건강을 위협하게 된 주된 원인으로는 서구화한 식습관과 산업화로 인한 신체활동 저하를 들 수 있다.

밥과 김치, 나물 반찬에 생선토막이 오르던 우리의 식탁은 서구화의 바람으로 피자, 햄버거, 콜라로 대표되는 패스트푸드로 바뀌어가고 있고, 늦은 시간에 음주와 함께 많은 양의 고기를 먹는 회식문화가 현대 한국인들을 비만으로 몰고 가고 있다. 우리나라의 식생활패턴을 형상화하여 아래에서부터 위로 가면서 작아지는 채소 비율이 작아지는 것을 나타낸다.

한편 산업의 고도화로 많은 직장인들이 육체노동보다는 정신노동에 종사하고 있어 업무 중 신체활동량이 급격히 줄어들었으며, 교통수단의 발달로 현대인들은 걸을 기회를 빼앗기게 되었다. 더욱이 우리나라는 서구에 비해 사회체육시설이 부족하고 운동이 생활화하지 못하여 비만인구가 빠른 속도로 증가하고 있는 실정이다.

규칙적인 운동은 건강에 여러 생리학적 효용이 있다. 우선 충분한 수면을 취할 수 있어 상쾌한 기분으로 잠에서 깨어나게 되어 일에 대한 집중도가 높아진다. 또한 무엇보다 체중조절과 스테미너, 내구력, 지구력 등의 향상을 가져와 일상생활에서 신체적, 정신적인 능력을 높일 수 있다. 최근 연구결과에 의하면 다소 강한 운동을 습관화하면 초기 우울증의 예방과 회복에도 효과가 있다고 한다. 그리고 규칙적인 운동은 관상동맥성 질환의 예방에 효과가 있다.

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