한의학적 건강 정의 보고서 DG

한의학적 건강 정의 보고서

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한의학적 건강 정의

한의학 건강 정의 - 인체 외부의 “자연환경 적응”의 정의 및 내용(구성), (적절한) 측정 지표, 노력방안 예방

주제;

개요;

본론;

Ⅰ. 天 - 운기 및 사계절에 따른 양생

1. 춘-풍, 기

2. 하

3. 추절 양생법 - 조

4. 동절 양생법 - 한

Ⅱ. 지 - 택지, 기후환경 등 환경 양생

(1) 대기환경개선방법

(2) 수질환경개선방법

(3) 토양환경개선방법

(4) 소음ㆍ진동에 대한 대책

(5) 진정한 환경양생법 - 로하스족이 되자!

Ⅲ. 인 - 기거양생

1. 기거 양생의 의미와 의의

2. 기거 양생의 현대적 기준제시

결론 ;

Ⅰ. 천 - 운기 및 사계절에 따른 양생

1. 춘 -풍기

1) 정의 - 양기가 생겨나고 모든 만물이 소생하는 계절의 특성과 부합하는 보건 양생법.

2) 내용

(1) 기거 - 야와조기(늦게 자고 일찍 일어난다), 다완형산보(몸을 느슨하게 하고 정원을 산보한다)

(2) 조신 - 개회서창(유쾌한 마음을 유지한다), 물우울노벌(노하거나 우울한 마음, 벌하려 는 마음을 품지 않는다)

(3) 의복 - 의착초춘응하후상박(초봄에 하의는 두껍게 입고 상의는 얇게 입는다), 전난의 점점탈감(따뜻해질때 차츰 벗는다)

(4) 음식 - 의온량적중(초봄에는 온성의 음식물을 섭취해 양을 돕고 한을 제거해야 하며, 늦은 봄에는 약간 찬 음식을 먹음으로써 양기의 지나친 극성을 막는다) 오미가 신감증다(신, 감한 음식을 많이 먹는다)

(5) 약이 - 간을 보양하는 약물

3) 현대적 고찰

- 봄철 영양 관리

봄철 채소를 이용하여 식단을 계획한다.

고기 생선 두부 등의 단백질 음식을 챙겨 먹는다.

물을 충분히 섭취하여 건조한 날씨에 대비한다.

- 봄철 운동

봄철 건강을 지키는 데는 고른 영양섭취와 함께 적당한 운동이 최고의 보약이다. 지속적인 운동은 몸의 면역력을 높여 질병 및 피로감을 퇴치하는데 큰 도움이 된다. 봄철에 하기 좋은 운동으로는 등산 조깅 자전거 등이 있다.

- 봄철 복장

체온보호를 위해서는 운동 복장 역시 관건이다. 맨 살에 입는 옷은 땀의 흡수가 좋은 면제품이 권장되며 바깥에 입는 옷은 바람과 열의 차단이 잘 되는 옷이 권장된다. 운동 중에 더위를 느껴서 겉옷을 벗었을 경우에는 운동이 끝나자마자 외투를 입어 체온의 감소를 방지해야 한다. 그리고 일교차가 심한 날에는 운동 중에 가능한 땀을 많이 흘리지 않도록 운동을 하는 중에 복장을 적절히 조절할 필요가 있다.

- 풍기양생예방법

풍은 양사이므로 발설, 다변, 동이불거 하는 성질이 있다. 풍기가 성하면 목기가 태과해져 습토가 사기를 감수하므로 비병이 발생한다.

#풍이 주관하는 시기

오운 - 대한에서 시작하여 춘분이후 12일까지

육기 - 대한에서 시작하여 춘분까지

#풍기 예방방법

(1) 풍기가 주관하는 시기의 특징에 근거하여 기거동정을 조절한다.

풍기가 주관하는 시기에는 양기가 승발하므로 적절하게 활동시간을 늘리는 것이 좋다. 예를 들어 늦게 자고 일찍 일어나는 방법도 그 중 하나이다.

(2) 정서를 쾌적하게 한다.

정서를 쾌적하게 유지함으로써 양기의 승발에 순응해야 한다. 정서가 쾌적해져야 기가 울하지 않고 순조롭게 운행되어 양기의 승발이 힘을 얻게 되고 그에 따라 항병능력이 증강되어 질병의 예방과 건강유지에 기초가 된다.

(3) 풍기를 피한다.

허사적풍, 벽지유시

풍기가 주관하는 시기에 보온에 주의한다.

(4) 호간건비

풍기가 주관하는 시기에는 주로 간비계통질환이 발생하며, 병의 전변은 간에서 비로 발전한다. 따라서 이 때에는 호간건비에 주의하여야 한다.

(5) 조기치료한다.

2. 하

1) 정의 - 여름에는 인체가 그에 상응하여 심화가 왕성해진다. 장하에는 서와 습이 상호작 용하여 비위의 소화기능이 비교적 약해진다. 이에 따른 보건 양생법.

2) 내용

(1) 기거 - 야수조기(저녁 늦게 잠들어서 아침일찍 일어남), 오후초게(오후에 약간 휴식)

(2) 조신 - 요념담청정(반드시 청정을 원칙으로 삼는다), 유쾌물노(유쾌한 마음을 가지고 화내지 않는다)

(3) 생활 - 성서물인한냉욕(땀이 난다고 찬물로 목욕하지 않는다), 기거기탐량노와(차게 자 지 않고 노숙하지 않는다)

(4) 의복 - 성하단의총수천(한여름에도 홑옷을 걸쳐야 한다), 의점한습의근환(옷이 땀에 젖 으면 재빨리 갈아 입는다)

(5) 음식 - 소진한량(차가운 음식은 조금만 먹는다) 상의온난(마땅히 따뜻한 음식을 먹는다) 오미가선고신(고미와 신미 음식을 먹는다) 총의청담(여름철 음식은 청담을 원칙 으로 한다)

(6) 약이 - 진액 소모가 많기 때문에 생맥산을 먹는다.

[문서정보]

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파일종류 : HWP 파일

자료제목 : 한의학적 건강 정의

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